避免熬夜，适量锻炼，保证身心稳定。
可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。
睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。
睡前热水洗脚。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。
合理规划生活，参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动，培养兴趣爱好，缓解焦虑、紧张。
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