如何看待考试

  2020年度的高考、中考马上就来到了。今年因疫情原因延迟考试时间，即给考生留出了足够的复习时间，同时又增加了考生的考前焦虑时间。

  2020年注定是不平凡的一年，因疫情迟迟不能复工、复学，面对即将到来的考试，不仅考生焦虑，家长更是着急不安，有的甚至惶惶不可终日。尤其居家上网课期间，有相当一部分学生不适应网上学习，成绩下滑明显。一旦成绩下降，自己着急，家长更急躁。这时家长会在背后督促、说教，企图让孩子安心学习，争取更好的成绩。而家长越关注孩子，往往越加重了孩子的抵触情绪，有的甚至干脆不学了，自暴自弃。个别过激的孩子出现了明显的焦虑、抑郁情绪，作息不规律，睡眠困难，情绪不稳定，冲动，易激惹，动则对家人大发脾气，更有甚者会自伤自残。这时，整个家庭气氛紧张，家长唯恐激怒孩子，在家不敢说话，蹑手蹑脚。让孩子看到后更敏感，心理压力更大。他们一方面抱怨父母管教严，一方面又过分自责，觉得自己学习不好，对不起父母对自己的付出。而自己内心深处是想好好学，学习好的，也想考上理想的学校，也有自己的理想、抱负。但现实很骨感，成绩不是想学就好上去的，关键是学习能力下降，根本学不进去。这时越急躁越想学，越学不进去。

  其实，面对考试，考生、家长大可不必过分紧张。作为考生，考前适当的紧张是必须的，紧张才能充分调动身体的潜能，全力以赴应对考试。至于复习不顺利，模拟成绩不理想，考生也不要太在意，这时应学会自我调适，自我放松，比如想到网上学习肯定大家都受影响，不止自己不适应。再说，功夫在平时，春节后几乎没有新课程，全面进入复习阶段，原来的基础基本已经定型，很难通过复习再有大的突破。况且人与人之间智商本来就有差别，有的人接受能力、学习能力就是强，同样的努力成绩就是不一样，这是客观现实。所以考生要有一颗平常心，对自己要有正确的评价，要学会接纳自己，相信人人都有吃饭的本事。作为家长，更不要过分焦虑，你越放松，家庭环境越宽松，孩子越安心。这时家长不妨走出去，多干点别的，转移你的注意力，少关注孩子，给他足够的空间，由他去吧，儿孙自有儿孙福，你急也没用。