潍坊名医 主任医师 于建军
王某，在年初三拜访其经理的途中不慎丢失了所带礼品，几经周折，又购到了如意礼品，拜访了其经理。此后几天，王某反复地回想此事，并多次对家人唠叨“为什么丢了礼品？”、“在哪丢的？”、“谁能拾到这些礼品呢？”，后来，王某又反复地想，“丢失的礼品价值500元，又多花了500元。1000元是一家三口一月的生活费，1000元是我一个季度的奖金，挣这1000元不容易啊！”因此，影响了王某的睡眠、饮食和工作效率。
春节期间类似的事情很多，如燃放鞭炮哑火、煮的水饺不熟、串门时说了不该说的话引起麻烦、礼节不到遭到白眼等等。许多人遇上类似的事后，就如上述的王某长时间不能自拔，持续地反复地回想，在回想中“享受”痛苦。这个心理过程，在心理学上定义为“肮脏痛苦”，所谓“肮脏痛苦”是指如果犯了错误后，沉浸在了对错误和错误所造成影响的思考中，这种思考引起痛苦。如长期、反复地陷入这种“肮脏痛苦”之中，就会产生心理障碍，甚至诱发精神疾病。
朋友，你是否也正在“享受”着这种痛苦的折磨？如果没有，那向你祝贺！如果有，笔者提出如下建议，或许能帮你摆脱出来。
1、认清这种痛苦或心烦是来自于对错误事件的持续反复回忆，而不是来自于犯错误的事实。
2、如果有补救办法就立即实施。
3、如果是不能补救的事情就要自觉地接受和“投降”
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