关注老年人的心理卫生

随着人口老龄化逐渐加剧，老年人的健康问题越来越成为突显的社会问题。人老了，不仅有生理变化，心理也会随之改变。比如感知觉减退、记忆力下降、智力结构改变、情绪不稳定、人格发生变化等。随着年龄的增长，老年人的生活、工作、社会地位也会发生一系列的变化，老年人在思想、习惯、情绪、人际关系等方面出现不适应，因此，老年人更需要关注心理卫生。

针对老年人的心理卫生，提以下几点建议：

1.保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念。平和、乐观、坦然的心态能让人的心理处于最平衡的状态，遵循“顺其自然”的生活原则，及时排解不良情绪，加强自我心理平衡的调节，做自己情绪的主人。

2.坚持老有所学，老有所为。要多学习、勤记忆、多用脑。可以根据自己的实际情况和爱好选择练字绘画、养花养鸟、打牌下棋、读书上网等活动。不要觉得老了就一无是处。大脑需要锻炼，越是闲置，衰退就越明显。

3.保持一定的社会交往。不忘老朋友，结交新朋友。多沟通，打开心扉，获得别人的帮助和理解。

4.积极参加户外活动。如跳广场舞、加入兴趣小组等。尤其对于子女不在身边的老人，可以排解孤独的情绪。要到室外去，这样不仅能呼吸新鲜的空气，还可以活动筋骨，促进脑部血液循环。

5.积极防治躯体疾病。特别是有高血压、糖尿病、冠心病、慢性呼吸系统疾病的老人，要定期查体、适当治疗，这也是延长寿命的重要方法。

老年精神科  刘宗和