开学前，家长如何帮助孩子心理调适

新冠肺炎疫情防控形势复杂严峻，面对新学期开学，很多学生、家长难免再次产生焦虑情绪。假期让很多学生的生活不规律，电子产品过度依赖，一些“疫情”相关信息的过度关注，都对学生和家长的心理状态有影响。家长如何帮助孩子建立“心理缓冲期”，做好开学前后的过渡，避免复学后出现“假期综合征”，更好地适应学校生活呢？

一、家长自我调整并创造良好的家庭氛围

家长反复查看各种疫情进展信息，导致自身出现焦虑情绪，不自觉的将这些焦虑情绪传递给孩子，让孩子对于这场疫情有了放大化的恐惧，在孩子眼里家长本来是强大的，是保护者的角色，而在疫情面前，父母的害怕和忧虑势必会感染到孩子，让孩子更加恐惧和焦虑。因此家长应保持情绪稳定。及时察觉并调节自己的焦虑、恐惧情绪；用积极语言鼓励自己，尽量避免在孩子面前抱怨。如果家长能保持情绪稳定，它是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感，不再过度的担惊受怕。

二、促进和提高学生心理健康水平，提高适应力

对于学生来讲，信息获取方式单一，容易出现应激反应。家长可以给孩子讲述抗疫中的正能量新闻和英雄人物故事，激发孩子内部学习动机，鼓励孩子多学知识，为人类做贡献。可以把讨论内容转移到个人防护上，让孩子明白自己也有办法应对病毒。对于已经出现一些异常表现的儿童，家长给以更多心理支持，可以做一下家庭游戏，听柔和音乐、有条件的可以做一些居家感统训练。必要时寻求专业心理咨询。

三、 建立正常的生活作息规律，做好上学思想准备

帮孩子调整好作息时间，尽可能将孩子在家的作息时间与返校后安排相一致，要定时定量完成生活和学习任务，同时引导孩子适度开展体育锻炼，理解和接受孩子合理的体能释放和娱乐需求。

总之，只要家长应对得当，以积极的心态带领孩子面对现实，给孩子满满的信心，让孩子接受正面的抗疫信息。孩子一定能顺利回到学校，继续充实快乐地学习。

 孟亮亮