产后忧郁症的原因及自我调节方法

医务科科长  副主任医师 赵永红

  产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，如情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别，积极治疗，预后良好。妇女在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常多见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50％-75％的女性出现轻度抑郁症状，约10％-15％患产后抑郁症。
  产后抑郁症的原因有以下几点：1.激素水平的急剧变化，尤其是分娩后雌激素水平迅速下降，是诱发产后抑郁的重要原因之一。2.未及时适应角色的转换，对做父母的角色没有充分的准备，对照顾新生儿缺乏必要的心理、物质和技术上的准备。3.社会心理因素，如产后休息不足，疼痛反应及夫妻关系、婆媳矛盾等。
  自我调节的方法：1.了解学习一些关于妊娠、分娩、育婴的知识，了解产后抑郁症的特点，暗示并强化自己战胜产后抑郁的决心。2.做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己肩负照顾婴儿的责任，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去许多娱乐，失去苗条身材等。3.注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。4.妥善处理好家庭成员的关系。对丈夫、老人不必太过苛求，取得家人的理解支持，尽量避免和减少不良事件的影响，保持良好的心态。