预防抑郁症复发，这些事要注意！

抑郁症防复发小策略

抑郁症是一个高复发的疾病，在痊愈后的6个月内，有20%的患者可能复发，还有50%的患者在首次发作后2年内复发。45岁以上的患者复发率更高。为预防抑郁症复发，下面这些事一定要注意！

01了解药物治疗的相关知识

（1）遵医嘱坚持服药，不能自行加减或停药，如果漏服请及时按量服用，时间顺延。为减轻胃肠道副反应，建议饭后服用。

（2）定期复诊，以确定患者当前情况，便于医生对诊疗方案及时做出调整。

（3）服药期间避免从事高危工作，如高空作业等。

（4）单纯抑郁发作的患者常使用抗抑郁药物舍曲林、草酸艾司西酞普兰等治疗，药物起效一般在2周左右，注意关注改善效果。

02培养积极心态，防止意外发生

（1）积极处理生活中不愉快的事件，学习并练习疏泄不良情绪。

（2）努力培养兴趣爱好，做力所能及的事，参加社会活动，学会倾诉，培养、锻炼、提升患者社会功能及各项技能。

（3）及时辨认出患者自杀意图的强度与可能性，以及患者可能采取的自伤、自杀方式，有效防止意外的发生。

03营造和谐家庭氛围

（1）家属做到充分了解患者，鼓励患者坚持服药，注意倾听患者的感受，关注患者的情绪变化。

（2）为患者提供必要的帮助和支持，陪伴患者度过难关。

04保持良好生活习惯

（1）合理安排作息，生活规律，劳逸结合，采取较安全的方式锻炼身体，拒绝熬夜，拒绝烟酒。

（2）药物与适当运动结合，合理饮食，多进食粗纤维的蔬菜，切忌暴饮暴食，保持大便通畅。

（3）重视阳光疗法及体育锻炼，多晒太阳，尽可能多参与体育锻炼，尤其是团体运动，如羽毛球、篮球等。

05了解疾病的复发先兆

（1）睡眠不规律：彻夜不眠或入睡困难、早醒、多梦、睡眠感缺失。

（2）饮食不规律：不思饮食、食欲下降，严重时拒食。

（3）情绪低落：烦躁、不高兴、情感脆弱、爱流泪、忧愁焦虑、心情压抑、缺乏兴趣爱好。

（4）思维或行动迟缓：感觉脑子变慢甚至不会思考，行为动作迟缓甚至缄默不语，拒绝社交。

（5）其他表现：如缺乏自信，注意力不集中，记忆力减退，总有无望、无助、无用或自责、自卑、自罪等想法，甚至出现自伤自杀的想法和行为等。

供稿：李玉芬