得了焦虑症，怎么办？

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始感受到压力与焦虑的困扰。焦虑症作为一种常见的心理障碍，不仅影响着人们的心理健康，还可能对日常生活和工作造成严重影响。

焦虑是由生物-心理-社会因素共同作用而促发的心理精神障碍，要想有效克服焦虑的困扰，需要从以下几个方面来治疗，即心理治疗、药物治疗及社会因素和其他辅助疗法。

一、心理治疗

心理因素是产生焦虑的重要原因，要想彻底改善焦虑症状，心理治疗是不可或缺的治疗方法。认知行为疗法是最常用的心理治疗方法之一，通过帮助患者识别和改变不健康的思维模式和行为习惯，来减轻焦虑症状。在治疗过程中，患者会学习如何识别并处理焦虑的触发因素，以及如何建立积极、健康的应对机制。

除了认知行为疗法，支持性心理治疗、放松训练等心理治疗方法也常用。支持性心理治疗通过提供情感支持和理解，帮助患者缓解焦虑情绪；而放松训练则通过教授患者深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，来减轻身体的紧张感。

二、药物治疗

焦虑障碍人群脑内神经介质存在失衡，常用的抗焦虑药物包括苯二氮䓬类药物、5-羟色胺再摄取抑制剂等，这些药物可以通过调节神经递质的水平来减轻焦虑症状。

常用的药物有以下几类：

1．苯二氮䓬类：常用的药物有地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮，对广泛焦虑障碍的躯体症状有效。优点是起效较快，同时可以改善失眠症状，可以短期使用，一般3周以内。

2．5-羟色胺部分激动剂：如丁螺环酮和坦度螺酮，对广泛焦虑障碍有效，但起效较苯二氮䓬类慢，优点是一般不产生药物依赖和戒断症状。

3．新型抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药物（如艾司西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林等）、 5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如度洛西汀），抗癫痫药（普瑞巴林）等可作为焦虑症药物治疗的首选，一般2周内起效，尤其是长期治疗安全有效。

药物治疗需要在医生的指导下进行，患者必须严格遵循医嘱用药，避免自行增减剂量或突然停药。

三、社会因素和其他辅助疗法

社会环境因素也是焦虑发生的重要因素，积极改变不利影响因素，充分发挥家庭和社会支持系统，比如改善家庭关系、调整工作强度、求助心理咨询或者心理热线等。

另外，针灸、按摩等传统治疗方法和经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理疗法可以通过刺激身体的穴位或肌肉，来减轻身体的紧张感，从而帮助缓解焦虑症状。

供稿：张晓霞