2024年全国老年健康宣传周

科学用耳方式

1、养成良好的饮食习惯

老年人多补充锌、铁、钙等微量元素。

2、保持心态平和，情绪稳定

老年人的血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛。老年人血液黏稠度高，情绪激动会加重内耳的缺血缺氧，导致听力下降。应劳逸结合，避免劳累和精神紧张，生活中不要与人争吵，保持平和的心态，维持稳定的情绪。

3、避免在噪音大的地方久待

在噪声的刺激下，听觉器官和脑血管处于兴奋和痉挛状态。长此以往，听觉器官脑部供血不足，听觉细胞萎缩，导致听力逐渐下降。

4、戒烟戒酒

长期大量吸烟、饮酒会直接损害听神经和神经中枢，造成脑血管功能紊乱，使内耳血液供应不足。

5、适度体育锻炼

适当运动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据身体状况来选择，散步、慢跑、打太极拳等都可以，但一定要坚持。

6、治疗相关基础性疾病

高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、慢性肾病等容易引起末梢血管的病变，影响耳朵的血液供应，从而导致听力下降。要积极治疗这些疾病，减少对听力的损害。