“神兽归笼”小秘方！

不知不觉春节假期已过半，团聚、游玩、美食、鞭炮让“神兽”们乐此不倦，然而练字、背诵、手抄报……各类寒假作业还在等待“神兽”们的“眷顾”，拖沓、焦虑、厌学……却接踵而来，如何帮助神兽们由欢乐的“松弛”状态逐渐回归规律的学习状态？

调整作息规律

结合学校作息时间，调整“神兽”们的日常起居，杜绝晚上不睡、早上不起；限定电子产品接触时间，杜绝长时间玩游戏、刷视频等；适量户外活动，杜绝高强度、高风险运动；调整作息规律，来更好地适应开学后的学习和生活节奏。

建立时间管理

帮助“神兽”们分解寒假作业，了解作业的目的，制定个体化的学习计划，绘制时间表，强化时间管理，有计划地完成老师布置的作业，杜绝集中突击、应付了事；鼓励“神兽”们在遇到困难，及时寻求家长、老师的帮助。

制定新学期目标

设置开学小目标，想想在生活、学习上还有哪些提升的空间，增强开学动力。比如个人；弱势学科的学期目标、对哪个社团感兴趣、想阅读哪些书籍、参加哪些志愿活动等。如何平衡学业与兴趣活动，确保有效利用时间，减少拖延，提升学习效率。

增强开学仪式感

与“神兽”们一起为新教材包书皮、购买学习用品、整理住校被褥、梳理寒假作业、整理校服及红领巾……，开学仪式感到位，既能增加“神兽”们对上学的期盼，又能改善其焦虑、烦躁情绪，为新学期的到来做好准备。

提供温馨家庭氛围

为“神兽”们创造一个温馨安全的成长空间，给予充足的支持和鼓励，减少外部压力对他们心理的影响，帮助其建立自信和安全感，消除假期后的失落感。

关注行为情绪变化

细心观察“神兽”们的行为和情绪反应，做好倾听与陪伴，了解他们的内心世界，当“神兽”们出现紧张、焦虑、抵触等情绪时，及时地与其进行交流，给予适当的引导，必要时寻求专业心理辅导帮助。

您也可以拨打全国统一心理援助热线“12356”，心理咨询师24小时在线，和您一起守护“神兽”们，帮助其开心“归笼”！

供稿：高建斌