多动症孩子家长的情绪管理

当孩子被诊断为多动症时，家长的内心混乱复杂，起初很多家长不愿接受，或者会陷入自责。多动症孩子家长常见的不良情绪有无助、自责、苦恼、沮丧、愤怒、倍感压力。

家长应该如何管理好自己的情绪呢？

 01面对现实，平复心情

家长要正确地接受孩子存在的问题，积极寻求资源，加深对这个疾病的了解和认识，无助和自责的心情就会减轻很多。

02转变态度和观念

多动症孩子对自己的行为控制不够好，是疾病本身的特点，不是他们故意的，家长应该帮助多动症孩子管理自己。

03心态要更乐观、积极

多动症孩子的成长是身心的全面发展，不要一味地苦恼他怎么老是表现不好，肯定多动症孩子每一次的表现和进步，给孩子充分的关爱和支持。

04管理愤怒，保持冷静

在愤怒的情绪中，家长常常做出不恰当的表达方式，如打骂、侮辱等，管理愤怒，保持冷静对于多动症家长非常重要，管理愤怒的技巧包括：放松训练(如深呼吸)、冷处理、自我暗示等。

05修正价值观，调整生活状态

培养良好的习惯，寻找适合自己的放松方式，培养自己的兴趣，有广泛的社交，当压力过大自己无法承受时，可寻求心理医生帮助。

06营造良好的家庭治疗氛围

保持对孩子的期望，充满耐心和信心，避免简单粗暴、过度保护、放纵不管等不良家庭教养方式。建立良好的亲子关系，让孩子参与到家庭事务的安排中，让他们在家庭中扮演参与者的角色。

供稿：靳庆敏